釋放自己的罪惡感

愛的心靈SPA〈二〉

小時候，我們常因犯錯而被責罵，因而留下了許多的傷痛和委屈。同時內心深處，也有一些隱藏著對父母的怨恨。我們可以用回溯的方式，治療這些傷痕，釋放自己的罪惡感。
記住，一次只能回想一件事情，每天只做一次。譬如，回想起自己曾因偷了爸爸口袋的錢而被逮了個正著，被爸爸狠狠地修理了一頓。
用自己覺得舒服的姿勢躺在床上。閉上眼睛，安靜下來。〈注意，必須讓自己保持在溫暖的狀態中。〉
想像眼睛有一扇門打開了。你看見前面有一條光明的隧道。然後，你慢慢走入這條隧道，通過隧道後，你回到了兒時的自己。你穿著同樣的衣服，留著同樣的髮型，你回到了事情發生的情境。
想像事情又發生了。當你拿了爸爸的錢，正要離開時，爸爸走了進來。你害怕極了，因為你知道爸爸即將要懲罰你。
〈關鍵時刻到了。〉這時，爸爸突然和藹可親地對著你說：「孩子，需要買什麼，就跟爸爸說，爸爸一定會買給你的。真抱歉，爸爸沒注意到你的需求，讓你自己來想辦法。這件事其實是我的疏忽，你不要放在心上，知道嗎？爸爸一點都不怪你，爸爸永遠愛你。」爸爸說完了話，還摸摸你的頭，充滿了慈愛地把你擁抱在懷中。
結束後，再想像自己通過時光的隧道，回到現在的自己。
這樣的練習，覺得需要時，就可以進行。
錄自 「真正做自己」的內在生活修煉法 賽斯文化 張鴻玉