攝於 自宅
鯽魚草 禾本科Gramineae
一年生草本。叢生，無毛，稈纖弱，莖基部常彎曲，具3~4個節株高15~30公分，
單葉，條形，平滑，無茸毛，葉鞘平滑，葉舌由一圈短刷狀毛媾成。
長橢圓狀圓錐花序，長約5~10公分，枝柄上具腺體，枝腋有纖毛，小穗具4~8朵小花，卵形至橢圓狀卵形，長約0.2公分，穎寬卵形，膜質，具一條脈，內外穎畧等長。花期全年。
穎果卵形，米黃帶點紫色。果期全年。
2009年8月14日 星期五
2009年8月11日 星期二
2009年8月10日 星期一
2009年8月9日 星期日
高血壓患者其他應注意的生活事項
預防重於治療
第一要保持心情平和、情緒波動不宜過大。
第二要充分的休息，有足夠的睡眠，睡眠大概一天起碼睡到六、七小時，但不是只要睡足七個小時或八個小時就可以，那凌晨兩點睡到早上九點；或凌晨一點睡到早上八點，這樣我也有七個小時睡眠時間，可是這一種睡眠就有問題了，太晚睡覺的話，我們的身體運作會有問題，中醫養生強調要順時，認為子時的眠一定要睡，精力才能恢復，子時就是晚上十一點鐘到一點鐘，這是氣血走膽經的時間，然後一點到三點走肝經，三點到五點走肺經，睡覺要睡七個小時，最好從子夜十一點鐘睡到早上六點，這樣的睡眠會比較好，而且站在我們身體的運作立場，我們經過一天把食物吃進消化吸收，晚上在你睡覺的時候，大概十點鐘到二、三點這個時段，是身體把很多的營養物質開始運作分配的時間，以便身體有些組織和器官必須要進行修補，都在這一段時間進行。如果很晚睡覺，身體想要修復的時間不是太短就是沒有時間修復。
第三自備血壓計，每天量血壓且記錄下來，就醫時提供醫師參考。〈量血壓最好在每天同一時間、情緒穩定、休息狀態下進行〉。
第四生活規律，規律的生活很重要！你看看你每天幾點睡覺、幾點起床，幾點吃早餐、中餐、晚餐，什麼時間上淨房排便，其實你只要規律之後，身體的運作就會比較好，對整個身體會有幫助。
第五點是要注意突然太冷太熱，造成血壓的變化，例如洗澡的水溫、室溫、氣候變化，要注意調節溫度。
第六夜間起床，不妨喝一些水，尤其對於一些年紀大且血壓高的人很重要，很多人怕晚上喝了水起來解尿不方便，尤其是冬天，冬天的小便比夏天多，因此晚上不太敢喝水，可是晚上睡覺時，人體的新陳代謝並未停止，水分從呼吸道、皮膚、小便等不同管道散失，體內的水分會減少，血液的黏稠度會增大，影響血液循環，如果不補充水，第二天早上血壓量起來會比較高。有人做過實驗，他晚上睡覺前喝水，每一次半夜起來小便就喝一點水，約喝100cc左右，喝完就去睡覺，如果說他一個晚上起來兩次，他就補充200cc的水，然後早上又補充300cc，依他這樣夜間喝水的習慣，早上起來後，量的血壓就會比較低，如果他起床小便後沒有喝水，則早上起來量的血壓就會升高。如果這些年紀大的人，本來就不喜歡喝水，睡前也不喝水、早上起來又不喝，如此下去，他若動脈硬化，則在早上九點鐘到十點鐘左右，將會是他們中風最危險的時段，心臟病、中風有時都在這個時間發生。所以晚上起來的時候，你如果不想喝那麼多水，最起碼你也沾一點水，喝個兩口再去睡覺，降低血液的黏稠度，有利於防止高血壓的發作。
錄自 慈音雜誌 正德 黃文博院長
第一要保持心情平和、情緒波動不宜過大。
第二要充分的休息，有足夠的睡眠，睡眠大概一天起碼睡到六、七小時，但不是只要睡足七個小時或八個小時就可以，那凌晨兩點睡到早上九點；或凌晨一點睡到早上八點，這樣我也有七個小時睡眠時間，可是這一種睡眠就有問題了，太晚睡覺的話，我們的身體運作會有問題，中醫養生強調要順時，認為子時的眠一定要睡，精力才能恢復，子時就是晚上十一點鐘到一點鐘，這是氣血走膽經的時間，然後一點到三點走肝經，三點到五點走肺經，睡覺要睡七個小時，最好從子夜十一點鐘睡到早上六點，這樣的睡眠會比較好，而且站在我們身體的運作立場，我們經過一天把食物吃進消化吸收，晚上在你睡覺的時候，大概十點鐘到二、三點這個時段，是身體把很多的營養物質開始運作分配的時間，以便身體有些組織和器官必須要進行修補，都在這一段時間進行。如果很晚睡覺，身體想要修復的時間不是太短就是沒有時間修復。
第三自備血壓計，每天量血壓且記錄下來，就醫時提供醫師參考。〈量血壓最好在每天同一時間、情緒穩定、休息狀態下進行〉。
第四生活規律，規律的生活很重要！你看看你每天幾點睡覺、幾點起床，幾點吃早餐、中餐、晚餐，什麼時間上淨房排便，其實你只要規律之後，身體的運作就會比較好，對整個身體會有幫助。
第五點是要注意突然太冷太熱，造成血壓的變化，例如洗澡的水溫、室溫、氣候變化，要注意調節溫度。
第六夜間起床，不妨喝一些水，尤其對於一些年紀大且血壓高的人很重要，很多人怕晚上喝了水起來解尿不方便，尤其是冬天，冬天的小便比夏天多，因此晚上不太敢喝水，可是晚上睡覺時，人體的新陳代謝並未停止，水分從呼吸道、皮膚、小便等不同管道散失，體內的水分會減少，血液的黏稠度會增大，影響血液循環，如果不補充水，第二天早上血壓量起來會比較高。有人做過實驗，他晚上睡覺前喝水，每一次半夜起來小便就喝一點水，約喝100cc左右，喝完就去睡覺，如果說他一個晚上起來兩次，他就補充200cc的水，然後早上又補充300cc，依他這樣夜間喝水的習慣，早上起來後，量的血壓就會比較低，如果他起床小便後沒有喝水，則早上起來量的血壓就會升高。如果這些年紀大的人，本來就不喜歡喝水，睡前也不喝水、早上起來又不喝，如此下去，他若動脈硬化，則在早上九點鐘到十點鐘左右，將會是他們中風最危險的時段，心臟病、中風有時都在這個時間發生。所以晚上起來的時候，你如果不想喝那麼多水，最起碼你也沾一點水，喝個兩口再去睡覺，降低血液的黏稠度，有利於防止高血壓的發作。
錄自 慈音雜誌 正德 黃文博院長
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