毛馬齒莧

攝於自宅及高雄市區

毛馬齒莧 馬齒莧科

一~二年生草本，莖多分枝，匍匐地面；

全草肉質性，密生白毛；

葉線狀披針形，密集生長，先端略尖，長約1-2公分；

花頂生2-6朶開在一起，花冠紅紫色，花瓣5片，雄蕊9-20枚；

蒴果蓋裂，花期春至秋季。

食用部分：幼苗及莖葉。

開始喜歡自己

愛的心靈SPA〈五〉
﹝這個練習需要持續一個星期。所以，請自由設定可以運用的時間。﹞

找一張八開大的圖畫紙，白色或有顏色的都沒有關係，只要你喜歡就可以。
蠟筆、水彩，或其他的顏料，隨你挑選。

題目是：「想像中的自己」。
在開始作畫之前，請想像可能的自己會是什麼模樣？
是一個舞者？還是一個園丁？
是披著婚紗的你？還是在海邊游泳的你？
是唐朝的書生？還是羅馬的武士？
是和爸爸牽著手去散步的你？還是與朋一起歡樂的你？

自由自在的想像，然後畫出想像中的你。
因為每一天的心情不同，所以所畫出的人物都不同。
把每一幅想像中的畫像，掛在自己看得到的地方。
只要經過，就對他打聲招呼：「哈囉，你好。我好喜歡你。」

哪怕你把自己畫得又老又醜，或者產生不好的情緒，你也一定要喜歡他。
記住，他是你想像中的人物，但也是你喜歡或排斥的自己。

無論如何，你就是要喜歡他。
觀照自己的情緒，並且接受它。

當自己覺得夠了，這七張不同的畫像，就可以被取下來。

這樣的練習，覺得需要時，就可以進行。

錄自「真正做自己」的內在生活修煉法 賽斯文化 張鴻玉

九芎

攝於自宅

九芎 千屈菜Lythraceae

落葉喬木。樹皮白色或茶褐色，脫落性，極為光滑。
單葉對生至近對生，長橢圓形，先端短銳尖至漸尖，基部銳形具短柄。
圓錐花序頂生，花白色或淡黃白色，花瓣有柄子房上位花期7月至9月形
蒴果卵狀橢圓形，胞背開裂未熟時綠色，成熟時褐色，種子刀狀有翅果期7月至隔年4月。
木材黃褐色，材質密緻而堅韌，為野外求生武器、工具之最佳材料。因材質堅硬，所含水分極少，雖為濕材，不僅易燃、耐燒，且烟少。樹皮常剝落，乾燥剃落之樹皮亦為極佳之引火材料。

朱槿

攝於 高雄港十號碼頭公園

朱槿

灌木或小喬木。

葉互生，卵狀披針形粗鋸齒緣或小缺刻下部葉全緣。

全年開花，花單性葉腋具長梗，常彎垂，萼鐘形5裂，花冠漏斗形，紅或其他色，花瓣5枚雄蕊筒及花柱伸出花冠外。

蒴果卵形。

藥用部分根、根幹有解毒、調經、通便、消炎之效。

葉有解毒、消腫、止血之效。

花有清肺、化痰、涼血、解毒、調經之效。

釋放內在壓抑的情緒

愛的心靈SPA〈四〉

幾乎每個人都曾有過因為恐懼、害怕，而不敢忠實表達自己的經驗。我們太在乎別人的看法，因而失去了自我。長期的鬱悶，造成身體能量得堵塞，容易產生各種情緒困擾與慢性疾病。所以，情緒的釋放與紓解，對健康是相當有益的。
找一個隱密的空間，獨自安靜地坐一會。
在心中設定一個對象。〈也可以不需要對象〉
第一階段，開始發出你心中的忿怒。你可以大吼、咒罵、摔枕頭等等，盡量發洩心中的怒火。千萬不要做出傷害自己的動作。記住，只有情緒的釋放。
第二階段，開始痛哭。盡量宣洩自己內在的悲傷與心酸。不管嚎啕大哭或者低聲哭泣，一定要哭出來。
第三階段，同情、同理自己。告訴自己，自己真的很可憐，因為自己根本沒有疼愛自己。不要停止，要一直的同情、同理自己。
第四階段，雙手交叉放在胸口，輕聲告訴自己：「從現在起，我要好好的照顧自己了。」
第一、二、三階段，每個階段，請做五分鐘。第四階段，重複三次。
這樣的練習，覺得需要時，就可以進行。有嚴重情緒困擾的人，則每天都可以做。
錄自「真正做自己」的內在生活修煉法 賽斯文化 張鴻玉