活在當下

人類是極富想像力的生物，你的身體不但要對當下的實質環境起反應，還要對你的頭腦、意識心所想像的危險起反應。過了一段時間之後，你的身體就分不清楚到底它是安全的，還是危險的。我們的頭腦傳給身體的訊息常常是矛盾的，令身體沒有辦法採起正確的行動，很多時候，它被啟動了本來不該啟動的免疫機能，對想像的危險、未來可能發生的災難起反應，但卻不能採取任何行動來解決它面臨的危險。

身體的免疫系統被啟動了卻找不到敵人，這時免疫系統可能開始四處蔓延，甚至攻擊自己身體的組織，這就是所謂的「身體免疫疾病」。就像如果我對一個人的行為感到憤怒，可是沒有在當下表達或溝通，也許當時的我沒有真實面對自己的內心真正的感覺，也沒有勇氣採取行動，讓他知道我的委屈或不滿，直到回家了，內心的憤怒才一一湧上心頭。雖然已經離開了現場環境，可是憤怒依然存在，我對一個想像中的畫面開使起反應，我的憤怒啟動了身體上很多的機能，包括腎上腺素、血壓、免疫系統，卻沒有宣洩的出口。

我們的頭腦常常在過去、現在、未來之間游移不定，沒有真正的「住」在身心靈的當下，但我們的身體卻只能做今天的事情，它不能做明天的事情，也不能做昨天的事情，身體沒有辦法在當下採取任何行動來解決想像中的困境。

在心理治療的領域裡、無論是團體心理治療或個別心理治療，最強調的就是此時此刻。很多的問題，很多的焦慮、痛苦、事實上是對過去行為的懊悔，或是對未來可能發生的事情的擔憂，我們的心並沒有「住」在當下。當下是我們的身體在時空當中的精確點 ，在當下你可以採取肉體上的行動，來解決你所面臨的危顯，你的眼、耳、鼻、舌、身都是聚焦在當下。

如果當下有人打你，你可以拔腿就跑，可是如果你擔心的是明天可能有人要打你，那麼現在的身體到底跑還是不跑？你只能在當下採取行動，解決當下的情況。對於你無法採取行動的事件，你會產生焦慮、恐懼、不安以及無力感，這樣的恐懼會投射到明天，甚至明天的明天，我們就沒有辦法很安然地「住」在我們的現在，也沒有辦法讓時空當中的身體，根據精確的焦點採取行動。

常有病人告訴我：她沒有辦法安心，往往為了先生、小孩子的事情而煩惱或憂慮白天一些大大小小的事情，搞得晚上睡不著。她擔心明天的事情，可是她又不是明天的自己，也無法預測明天會發生什麼，以致產生了很多的焦慮和無力感。

很多精神官能症或精神的患者，他們常常很疲倦、很無奈，面對人生的時候充滿了孤單，覺得活得很悲哀，不知道怎麼過下去。他們沒有學會聚焦。如果把身心靈聚焦在當下，他的感官會變得清晰，會感覺的到當下環境的溫度、溼度、氣味，感覺到自己和大自然所有的元素全部相連在一起。從「住」在那個當下，他可以從大自然裡吸收很多的活力、很多的能量，他的心不再漂浮、也不覺得疲倦，而是非常的清醒、自在、專注且放鬆。他會把所有的精力從過去、從未來拉回來，他會「住」在他的當下，充滿力量感。

那麼，讓你的身心靈聚焦在當下吧！

錄自「愛是你愛是我」 許盛添 塞斯文化