接受真實的自己

愛的心靈SPA〈一〉

找個空閒的時間，單獨地坐在一個鏡前。〈燈光要夠明亮〉閉上雙眼，調勻呼吸，讓自己安靜下來。
睜開眼睛時，用非常溫柔的眼神，望著鏡中的人。
仔細看著他。沒有任何的評語，也沒有任何的意見。即使在這個時候，心中產生一些感覺，也只是觀看著這些意見，把它當成天上的浮雲，看著它飄過去就好了。不要在乎它，也不要跟隨它。
花幾分鐘，繼續溫柔地看著鏡中的老朋友。然後，輕聲地問候：「嗨，好久不見了，你好嗎？」說完，持續看著他。記住，要用溫柔的、充滿愛心的口吻去關懷他。
接下來，繼續說：「我真的愛你，雖然有時候，我會批評你、責怪你、甚至看不起你，但是，我真的好愛你。因為我就是你，你就是我。請給我一個機會，讓我好好的來愛你。不管是你是什麼樣的人，我都會無條件地接納你。請你相信我。」
然後，靜靜地等待一會。鏡中的人將會對你有所回應。
這時，你想哭也好，想笑也好，或者忿怒，或者悲傷‧‧‧接受所有浮出的情緒，接受它。
結束前，告訴他：「我會再回來看你，記得，我真的很關心你，我愛你。」
這樣的練習，覺得需要時，就可以進行。
錄自 「真正做自己」的內在生活修煉法 賽斯文化 張鴻玉