寬恕自己的一切

愛的心靈SPA〈三〉

許多人對於自己的自私行為都心懷內疚，而且會責怪自己太不慈悲。但是「愛自己」高於一切。每個來到這個世界，就是為了自己。把自己照顧好了，才能把愛分享給其他的人。
所以，在你閱讀其他經文之前，一定要先勤讀兩本經，那就是「可以經」與「沒關係經」，每當你覺察到自己正在內疚、譴責，或是找自己麻煩的時候，就要告訴自己：「可以，可以，沒關係，沒關係，我想怎麼做都是可以的！」
重複地唸這兩本經，一直道負面的情緒消失為止。
譬如，當有人告訴你，你怎麼可以把家人放在家中，自己卻出去與朋友聚會呢？這樣太自私了吧？或者，你好不容易才休一天的假，心中盼望著能去陽明山玩玩，卻又想是否該回家探望父母？
這時，就要趕緊唸〈或在心中默念〉：「可以，可以，沒關係，沒關係，我想怎麼做都是可以的！」
如果為了家人而沒有出外赴約，或者因而犧牲了自己的假期，到後來心中所產生的遺憾，有可能讓你對家人大發脾氣，反而衍生出另一些人際關係的困擾。
這個練習，隨時隨地都可以做。

錄自「真正做自己」的內在生活修煉法 賽斯文化 張鴻玉