開始喜歡自己

愛的心靈SPA〈五〉
﹝這個練習需要持續一個星期。所以，請自由設定可以運用的時間。﹞

找一張八開大的圖畫紙，白色或有顏色的都沒有關係，只要你喜歡就可以。
蠟筆、水彩，或其他的顏料，隨你挑選。

題目是：「想像中的自己」。
在開始作畫之前，請想像可能的自己會是什麼模樣？
是一個舞者？還是一個園丁？
是披著婚紗的你？還是在海邊游泳的你？
是唐朝的書生？還是羅馬的武士？
是和爸爸牽著手去散步的你？還是與朋一起歡樂的你？

自由自在的想像，然後畫出想像中的你。
因為每一天的心情不同，所以所畫出的人物都不同。
把每一幅想像中的畫像，掛在自己看得到的地方。
只要經過，就對他打聲招呼：「哈囉，你好。我好喜歡你。」

哪怕你把自己畫得又老又醜，或者產生不好的情緒，你也一定要喜歡他。
記住，他是你想像中的人物，但也是你喜歡或排斥的自己。

無論如何，你就是要喜歡他。
觀照自己的情緒，並且接受它。

當自己覺得夠了，這七張不同的畫像，就可以被取下來。

這樣的練習，覺得需要時，就可以進行。

錄自「真正做自己」的內在生活修煉法 賽斯文化 張鴻玉