開始「看見」自己的思想

許願池

如果仔細觀察周遭的人們，也許會驚訝地發現，真正快樂的人愈來愈少。讓我們來談談「情緒障礙」吧！

當情緒莫名其妙地低落、沮喪、不自覺地想哭，不想出門、不想見人，動不動就發脾氣，卻完全不曉得為何這樣時，你可以說是已經產生「情緒障礙」現象。「情緒障礙」包含了兩個因素，一是不明白自己的情緒為何起伏不定、煩躁不安；二是受情緒力量的強烈左右，影響了日常作息和人際關係，但自己卻無法作主。

為什麼會出現這種現象？依理而論，情緒是每個人最切身、最親密、廣泛影響每日生活的「推手」，比和枕邊人之間的關係還要親近，但有情緒障礙的人卻不知情緒從何而來、從何而去，實在值得好好探討。

我常想，倘若現代人對自己「經常想些什麼」、「為何這樣想」都不甚清楚，也難怪一點都不瞭解情緒了，冰凍三尺，非一日之寒，在產生情緒障礙之前，那個人大概已對自身的思想過程不熟悉很久了。

真誠地建議大家，光是情緒宣洩、逃避，或是找人談心、度假，乃至服用情緒安定劑，都是不夠的。情緒本該是每個人最親密的愛人、最要好的朋友，怎會成為一種障礙、一種干擾生活作息的現象呢？

我們要開始熟悉自已的「思想過程」及「思想內容」。新時代賽斯說過一句話：「現代人對自己思想的不熟悉程度，會令你大吃一驚呢！」打個荒謬的比喻，這種現象就好比每晚睡在你身旁的愛侶，你卻從來不曉得他是誰？從哪兒來？離開後又往哪兒去？

我們來做個簡單的練習，拿出錄音機或紙筆，將腦海中川流不息的思想記錄下來，只是忠實的記錄，不要加諸任何人工或道德是非的批判，藉此認識那個「思想的自己」，而非只知道那個在工作、求學，或日常生活中的自己。

也可以經常傾聽自己心靈的聲音，內觀思想過程，觀照思想內容，學會當個「思想的觀照者」，做這個練習時，不要預設任何立場和目的，因為你必須明瞭、熟悉自己的想法〈不只是熟悉哪家餐廳的食物便宜又美味〉。你將慢慢發覺，原來所謂「情緒障礙」，都是你自己過去不留意、不熟悉的思考慣性〈或習性〉帶來的結果。有了這樣的體悟，就代表情緒和你成了好朋友，它不再是個處處與你作對的陌生人。

讓我們一同許願吧！

願所有人都能開始「看見」自己的思想，明白造成情緒障礙的真正原因是「思想障礙」〈換句話說，就是想不開、心生痛苦啦〉。當你心懷官關愛地瞭解每個想、就能豁然開朗，領悟原來殘絲絲纏繞的思想，其實是一道又一道的光明。

錄自 〈愛是你，愛是我〉 賽斯文化 許添盛